News 2016

BbdF´16 Teil 2 / Einzelzeitfahren

Radke

Am Sanstag stand das Einzelzeitfahren über 20 km im Gelbachtal an. Platz 15 nach dem Schwimmen hört sich auf den ersten Blick nicht besonders gut an, die Abstände aber gering. Also habe ich mir einen Schlachtplan zurecht gelegt, so schnell Radfahren, dass ich mit einem Polster als erster auf die Laufstrecke gehen kann. Sehr gut aufgelegt konnte ich die im Training erbrachten Leistungen auf dem Rad bestätigen und setzte mich mit der absolut schnellsten Zeit auf den zwischenzeitlichen ersten Geamtrang.

Nach dem Einzelzeitfahren im Gelbachtal ergab sich folgender Zwischenstand.

Ergebnisse nach dem Radfahren als PDF

BbdF´16 Teil 1 / Schwimmen

Radke

Wie im letzten Jahr veranstaltete die RSG Montabaur das Rennen Bbdf, die wohl wichtigste Ausdauerveranstaltung im Westerwald. Ausgeschrieben: Butter bei die Fische, oder die Zeiten der Ausreden ist vorbei. Durch den etwas unglücklich gewählten Termin konnten leider nur wenige Senioren Sportler teilnehmen. Wer kann den Sieg beim Bbdf´16 erreichen?, die Jugend steht bereit oder können die Senioren immer noch bestehen?

Die Distanzen: Donnerstags 500 m Schwimmen, am Sammstag 20 km Einzelzeitfahren und am Sonntag 5000 m Laufen.

Beim Schwimmen konnte ich 500 m Distanz in 7:41 Minuten hinter mich bringen, trotz des späten Wiedereinstieges ins Schwimmtraining, eine vernüftige Zeit. (mr.)

Saison Start 2016

Radke

Nach den ewigen Grundlagen Einheiten gilt es wie immer im Frühjahr langsam aber sicher Fahrt aufzunehmen. Die effektivste Variante ist dabei die Teilnahme an Volksläufen. Dabei habe ich mir die ersten zwei Läufe der Winterlaufserie der LG Dornburg und den Volkslauf des BBC Horchheim rausgesucht, alle Läufe finden im zwei Wochen Rhytmus statt.

Am Samstag, 30. Januar bei widrigen äußeren Bedingungen, stand der Volkslauf in Frichhofen auf dem Programm. In einer soliden Zeit von 40:07 min (17.Gesamt) konnte ich zufrieden das Ziel erreichen.

Am Samstag, 13. Februar bei ebenfalls widrigen äußeren Bedingungen, konnte ich die Zeit von Frickhofen bestätigen und kam nach 39:51 min (9.Gesamt) ins Ziel.

Fazit: Der bisherige Winter konnte bis jetzt Verletzungsfrei überstanden werden, es konnten schon einige Radkilometer gesammelt werden, das Körpergewicht ist gut, die Entwicklung für die Saison 2016 passt.

Duathlon Beeke / Triathlon Landesliga Hamburg

Radke

Dirk startete beim Duathlon Beeke in die Triathlon/Duathlon Saison 2016. Dieser Duathlon eröffnete damit die Triathlon Landesliga in Hamburg. Mit dem erreichen des 14. Platzes in der Landesliga ist zu erkennen, dass es noch Luft nach oben gibt, aber der Anschluss an die Spitze in den nächsten Wochen möglich sein wird. (mr)

Ergebnisse: